วิธี..หลวงพ่อเทียน

“…สำหรับอาตมา มีประสบการณ์ว่า
การเจริญสติ…ไม่จำเป็นต้องนั่งหลับตา

หลวงพ่อเคยทำวิธีหลับตามาแล้ว…แต่ไม่เกิดปัญญา
พอมาทำวิธีใหม่ วิธีของหลวงพ่อนี้…มันเกิดปัญญา
ทำให้รู้สึกว่าถูกต้องกับตำรับตำราของคนสมัยใหม่

วิธีของหลวงพ่อนี้…บางคนอาจจะคิดว่าเป็นของใหม่ก็ได้
เพราะยังไม่เคยได้ยิน
แต่ความจริงแล้วเป็นของเก่าตั้งแต่สมัยพระพุทธเจ้าสอนนั่นแหละ

การเจริญสติที่อาตมาทำมา และกำลังเล่าให้ฟังอยู่นี้ทำดังนี้ :

★ สมมติว่า เรากำลังนั่งพับเพียบ หรือ กำลังนั่งเก้าอี้
หรือ กำลังนอน หรือ ยืนก็ได้
ให้เอาสติมาจับความเคลื่อนไหวของมือ
พลิกมือขึ้น-คว่ำมือลง ยกมือขึ้น-เอามือลง
ให้มีสติรู้ทุกอิริยาบถ


ทำอย่างนี้บ่อย ๆ  นี่เป็นการเจริญสติอย่างหยาบ ๆ
พูดง่าย ๆ  คือ ให้มีสติอยู่ทุกอิริยาบถ
ไม่ว่าจะนั่ง-นอน-ยืน-เดิน ‘จะทำอะไรอยู่ก็ตาม…ให้รู้สึก’

การทำวิธีใคร ๆ ก็ทำได้
จะนับถือศาสนาอะไร…ก็นำเอาไปทำได้ทั้งนั้น
ไม่ว่าชนชาติใดก็ทำได้…เพราะทุกคนมีกายกับใจด้วยกันทั้งนั้น
ทุกศาสนาก็สอนเหมือนกันหมด คือ ให้ละความชั่ว ทำความดี

★★ เมื่อเจริญสติจนชำนาญแล้ว
ให้เอาสติเข้าไปจับความรู้สึกของจิตใจ
คือ รู้ตามอารมณ์  ไม่ว่าจะคิดอะไร…ก็ให้รู้ ให้เห็น
ให้คอยจับดูความคิดของตัวเองอยู่ตลอดเวลา
คือ ดูจิตดูใจของตัวเองตลอดเวลา…ไม่ว่าจะทำอะไร
จะอ่านหนังสือ เขียนหนังสือ ขุดดิน ฟันหญ้า อาบน้ำ
ทำอะไรก็ตาม…ให้คอยเฝ้าดูจิตดูใจของตัวเองตลอดเวลา
ว่าเกิดความรู้สึกอย่างไรขึ้น
พอใจ ไม่พอใจ กังวล สงสัย…ซึ่งเป็นความคิด เป็นอารมณ์
ก็ให้เราเฝ้าดูความคิด ดูอารมณ์นั้น…แล้วเราจะเห็นความคิดต่าง ๆ เช่น ความดีใจ เสียใจ อยากได้ อยากไม่ได้ โกรธ เกลียด

มันไม่ได้มีอยู่ตลอดเวลา
มันเกิดขึ้นแล้วมันก็ดับไป…เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา
กล่าวคือ เราไม่ได้ดีใจ หรือเสียใจอยู่ตลอด ๒๔ ชั่วโมง

การเปลี่ยนแปลงนี่แหละ…ที่พระพุทธเจ้าท่านบอกว่า
เป็น อนิจจัง-ทุกขัง-อนัตตา

ฉะนั้น เราอย่าไปตามอารมณ์
ถ้าเราไปตามอารมณ์…เราก็จะเกิดทุกข์
เราเพียงแต่คอยดูมัน
พอคิดอะไรวูบขึ้นมา…ก็ให้รู้ ให้เห็น
พอเรารู้…มันจะหยุด
‘การหยุด’ ก็เท่ากับว่า ‘เราได้ทำลายกิเลสนั่นเอง’…”

หลวงพ่อเทียน  จิตฺตสุโภ